虽然长痘痘时间非常恼人的肌肤问题，但痘痘肌是所有肌肤问其中最容易恢复的。所以大家一定要对自己的原本美丽的脸蛋存有信心！

之前阿新老师为大家详细介绍了痘痘形成的原因，长痘痘该吃的与不该吃的，以及脸部痘痘生成的位置所对应的身体健康问题。大家必须要知道的是，脸上长痘痘，是对我们身体健康出现问题的重要警告信号！

那么这一章，将要给大家介绍的就是痘痘到底该如何科学健康的彻底改善。

正如之前所介绍的，痘痘的生成原因绝不是简单的外表肌肤问题，相对应着我们的身体健康也出现了问题。那么，单纯的靠外用护理是不足以彻底改善的，想要达到快速有效的祛痘，那就必须要内外结合，双管齐下！

一、外用护理：

1、深层有效的清洁肌肤： 痘痘形成的一大重点因素就是毛孔被脏东西堵住了。那么我们所必须要做的第一步就是清洁，彻底的清洁，用有效的洁面乳，洁面泡等面部清洁产品。毛孔粗大较为严重的还可配合卸妆液或者卸妆乳。注意：清洁护理应当选择温和的纯泡沫清洁产品，角质层薄弱的不能使用磨砂类洁面乳。

2、深层锁水： 这里可能有人要问，不是应该补水吗？不错，补水是必须的，但是锁水更重要！我们日常生活中喝水也是补水，用矿泉水敷脸也可以补水，甚至洗脸洗澡的时候都可以给肌肤摄取一定量的水分。但是锁不住水分的肌肤就像有一块短板的木桶，永远也装不满！可以选择含有小核菌胶与超微水分子性质的补水精华，水分子够越细小，有效成分越能深层渗透到肌肤底层锁住水分。肌肤细胞喝饱了，自然油脂分泌也就平衡了。

3、改善肌底微循环： 微循环是什么？要知道血液循环是我们人体养分的载体，通过毛细血管道输送到身体肌肤的各个角落。那么如果微循环出现问题了，导致直接最致命的结果就是，养分和水分无法正常有效的到达肌肤表皮。最终肌肤细胞失去健康，干瘪，失去弹性。随之而来的肌肤出油或干燥，痘痘，色斑，皱纹等一系列的问题。

4、控油： 肌肤出油是我们长痘痘的罪魁祸首，因为油脂的吸附力是导致毛孔堵塞的重要原因。然而肌肤出油的罪魁祸首是肌肤缺水。前面我们清洁补水之后需要做的就是控油。肌肤问题改善是一个循序渐进的过程，不可能一天补水之后就不会出油了。可以使用有效的控油面膜，精华，啫喱等产品辅助控油。

5、祛痘： 除了要做好前面基础的外部改善之外，最关键的一步来了。那就是我们的最终目的--祛痘。痘痘可简单分为青春痘，成人痘，粉刺，和痤疮。不管哪一种，小新建议一定刚要使用纯植物的祛痘产品。因为这类产品通常含有提升肌肤抵抗力的必要的天然营养元素。能起到真正的靠提升肌肤自我修复能力排出痘痘毒素而达到自我改善的目的。这是那些药物简单的消炎杀菌抑制痘痘生长所能媲美的。

下面给大家分享身体内部调理的重要方向：

1、排毒： 之前的‘战痘秘诀’中有给大家介绍到面部肌肤痘痘位置所对应的身体健康问题。身体的每一个器官机能都是在不断得吸收转化营养，生产新的细胞，代谢掉老旧细胞和排出所产生的毒素。所以不管是不管是哪一个身体机能出问题了，最终都会导致体内毒素堆积。所以内调第一步，排毒！建议使用含有藻类成分，以及谷物成分的内调产品。可以有效清除血液中的毒素和肠道内的宿便垃圾。

2、补充肌肤必要的营养元素： 肌肤想要健康，那就要把肌肤的细胞喂，细胞健康了，肌肤问题自然就不见了。肌肤营养主要包括维生素A、维生素C、维生素E、维生素B、抗氧化剂OPC、胶原蛋白等以及各种微量元素。生活中可以针对性的多吃以上营养成分较高的蔬菜水果。建议可以选择可靠的内调产品服用，因为产品是经过深度提取浓缩加工而成的，其不起眼的小小体积内含有的有效成分可能比你吃掉大于它几千倍体积的蔬菜水果中所含有的还要高。

3、补充胶原蛋白： 可能有人奇怪，前面不是说过胶原蛋白了么。为什么还要单独说一遍？没错，因为重要的东西必须要重点强调。胶原蛋白是我们肌肤细胞以及人体各器官必不可少的重要组成部分。它可以促进新细胞的分裂，帮助肌肤锁水、保湿、美白、恢复弹性、延缓衰老、紧致肌肤、修复细纹、收缩毛孔、淡化色斑、去黑眼圈、消眼袋、丰胸提臀、健美乳房等各种功效！所以想要肌肤不变老，就要多多补充胶原蛋白。日常生活中可以多吃些猪皮、鸡脚、鱼皮等胶原蛋白含量较高的食物。建议选择可靠的胶原蛋白内调产品，道理同上，就不多做复数了。

4、调节作息规律 作息不规律会严重影响我们身体的内分泌系统和自我健康调节的机制。会加重身体各器官以及肌肤的负担，从而导致各种肌肤问题的产生。人体最佳的排毒修复时间是晚上10点以后开始。如果长时间熬夜必定会扰乱内分泌系统，导致排便不规律，便秘，月经失调，肌肤大量出油或肌肤干燥等问题。

5、调节饮食健康： 饮食的健康和我们的身体健康息息相关，身体的健康是直接影响到我们肌肤健康的。不如我们常对一个病人会说你脸色不好...所以，要远离垃圾食品，少吃辛辣刺激、生冷的食物。保证饮食规律。经常吃这些食物，会刺激肠胃，阻碍肠道营养的吸收，肠道内不能被吸收的营养就会变质形成毒素。肠道毒素是我们身体万恶疾病的根源！

内调的最终目的就是要身体健康，身体健康了，肌肤自然就会健康白皙。所谓病从口入，健康也一样从饮食开始。

当你看到脸上长出痘痘的时候，说明形成痘痘的不良因素早已经潜伏在你的体内了。当你看到脸上有色斑的时候，说明你的斑点早在一个月之前就已经在肌肤底层形成了。肌肤问题不是一日便可造就的，更不是一天就能治好的！要知道，解决问题远比制造问题要麻烦的多，切不可急功近利，欲速则不达！

希望阿新的‘战痘秘诀’系列文章能给大家的护肤带来一个全新的认知。做到科学护肤，健康祛痘！祝大家早日解决痘痘肌，重新拾回自信！ 更多‘战痘秘诀’阅读可百度---小新的战痘秘诀必读四十四条

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